Doživite moč Kneippove terapije v objemu Arboretuma Volčji Potok

Vabljeni v Arboretum Volčji Potok, kjer se naravna lepota prepleta z modrostjo celostne skrbi za zdravje po metodi Sebastiana Kneippa. V idiličnem okolju parka lahko doživite pomirjujoč in poživljajoč stik z vodo, se sprehodite med zdravilnimi rastlinami, okrepite telo z gibanjem ter poiščete notranji mir ob lepotah vrtnarskih ureditev ali v zavetju narave. Preizkusite štiri Kneippove točke, ki so prilagojene za varno in osvežujočo izkušnjo. Točke so kopel rok v izvirski vodi, »štorkljanje« v plitvini, hladni obliv nog in bosonoga hoja. Občutite, kako preprosti naravni postopki sproščajo telo, zbistrijo misli in krepijo zdravje.

Vabljeni na Četrtkove poletne Kneippove urice!

Sebastian Kneipp, rojen 17. maja 1821 v Stephansriedu na Bavarskem, je bil duhovnik in utemeljitelj celostnega naravnega zdravljenja, ki temelji na petih stebrih: vodi, gibanju, prehrani, zdravilnih rastlinah in ravnovesju duha. Njegovo delo je pomembno ne le kot zgodovinski temelj sodobnih pristopov k preventivi in zdravemu življenju, temveč tudi kot trajna zaveza k odgovornemu odnosu človeka do narave. Ohraniti Kneippovo zapuščino pomeni spodbujati celostno zdravje, spoštovati naravne zakonitosti ter povezovati znanstvena dognanja s praktičnimi izkušnjami za dobrobit posameznika in skupnosti.

Arboretum Volčji Potok obiskovalcem ponuja edinstveno priložnost, da v čudovitem naravnem okolju uresničijo štiri od petih Kneippovih stebrov celostnega zdravja:

• Gibanje: Raznolike poti po prostranem Arboretumu vabijo k aktivnemu preživljanju časa na svežem zraku. Obiskovalci lahko izbirajo med sprehodi, ki vodijo pod drevoredi in drevesi, mimo cvetočih gredic, ribnikov ter skozi gozd. Gibanje v naravi spodbuja vitalnost in krepi telo ter je primerno za vse generacije. Po Kneippu se človek ne sme preutruditi, zato je za zdravega človeka zadostna dolžina sprehoda 7.000 korakov na dan.
• Zdravilne rastline: V zeliščnem in dišečem vrtu, ki ga skrbno negujemo, lahko obiskovalci od blizu spoznajo številne zdravilne in aromatične rastline. Vrt ponuja bogato senzorično izkušnjo – vonjave, barve in teksture rastlin vabijo k opazovanju, raziskovanju in sprostitvi v objemu narave. Zeliščni čaji in žitna kava so obiskovalcem na voljo v kavarni v osrednjem delu parka.
• Voda: V Arboretumu je voda prisotna v različnih oblikah. Obiskovalca pričakajo fontane z vodometi, mirni ribniki, potoki in mokrišča. Pri vsakem od teh motivov lahko obiskovalci občutijo moč vode. Tu so tudi živi izviri ter urejena zajetja. Na izbranih lokacijah so urejeni kotički za stik z vodo in sprostitev ob vodni gladini, kar spodbuja regeneracijo telesa in duha.
• Ravnovesje duha: Naravno okolje Arboretuma ponuja številne kotičke za tišino, umik in sprostitev. Sprehodi med drevesi, počitek na klopi ob razgledih ali le občudovanje vrtnarskih ureditev in naravnih lepot prispevajo k umiritvi misli, zmanjšanju stresa in občutku notranjega miru – ključnim elementom za ohranjanje duhovnega ravnovesja. K notranji umiritvi in ugodju usmerijo obiskovalca tudi delavnice gozdne terapije, joge v parku in drugi pripravljeni programi. Programi so oblikovani tako, da obiskovalcem vseh starosti približajo bogastvo naravnega sveta in spodbudijo celostno doživljanje prostora.

Svojo izkušnjo v Arboretumu lahko zaokrožite z okusno in zdravo prehrano po načelih Kneippa, ki jo ponujajo v bližnjih Termah Snovik. Prehrana po Kneippu je polnega okusa, raznolika, polnovredna in sveža. Temelji na lokalnih in sezonskih sestavinah, z veliko živil rastlinskega izvora. Obroki so manjši, večkrat dnevno, in vedno povezani z doživetjem veselja in zavednim uživanjem hrane. V Termah Snovik se ta filozofija vsakodnevno uresničuje z zdravo kulinarično ponudbo ter izobraževalnimi delavnicami za goste in obiskovalce.

Kneippova vodna terapija v Arboretumu Volčji Potok

Kneippova vodna terapija temelji na terapevtskih oblivih s hladno vodo za spodbujanje krvnega obtoka, krepitev imunskega sistema in splošno dobro počutje. Kneipp predvideva dnevno rutino oblivov s hladno vodo, ki si sledijo v pravilnih časovnih presledkih štirih ur ali več. V Arboretumu Volčji Potok so za vse Kneippove točke pripravljena jasna navodila za odgovorno uporabo, saj so red, pravilna izvedba in vztrajnost temelj Kneippovega pristopa, ki vodi k dolgoročnemu pozitivnemu vplivu na zdravje in dobro počutje.

V parku ponujamo tri točke za Kneippovo vodno terapijo:

Kneippova opoldanska kopel rok v hladni vodi v Souvanovi loki

Pri izvirnem vodnjaku v bližini pristave je urejeno mesto za izvajanje opoldanske kopeli rok.

Postopek

1. Priprava:
   • Korito splaknete, ga začepite in vanj načrpate vodo.
   • Voda naj bo globoka toliko, da lahko vanjo potopite roke do komolcev.
2. Namok rok:
   • Obe roki potopite v hladno vodo do komolcev.
   • Zadržite jih v vodi 30 sekund do največ 1 minute, oziroma dokler ne začutite močnega mraza ali rahlega pekočega občutka.
   • Medtem dihate mirno in globoko.
3. Zaključek:
   • Roke odmaknete iz vode in jih ne briše – le otresete, otrete z dlanmi in pustite, da se posušijo na zraku.
   • Nato poskrbite za zmerno gibanje – na primer krajši sprehod ali nekaj razgibalnih vaj, da se telo ponovno ogreje.

Koristi

• Zbistri um in poveča koncentracijo – priporočljivo ob popoldanski utrujenosti.
• Pomiri živčni sistem in zmanjšuje stres.
• Spodbuja cirkulacijo v rokah in zgornjem delu telesa.
• Znižuje krvni tlak pri ljudeh z blago povišanim pritiskom.
• Krepi odpornost dihal in srčno-žilnega sistema.
• Deluje kot naravna poživitev, primerna tudi namesto popoldanske kave.

Kneippovo štorkljanje v Hujskem potoku 

V vzhodnem delu Arboretuma je od spodnje sprehajalne poti proti Jelovi dragi odcep, ki vodi do mostička čez Hujski potok. Pred potokom so klopce, kjer se sezujemo in se po lesenih stopnicah spustimo do vode. Držimo se ograje, ker je moker les lahko spolzek.

Postopek

1. Priprava:
   Bosi zabredemo v potok s hladno vodo. Voda naj sega največ do sredine meč.
2. Hoja:
   Hodimo po vodi tako, da eno nogo visoko dvigamo iz vode (kot štorklja), zadržimo in jo nato počasi postavimo nazaj v vodo. Izmenično dvigujemo in spuščamo noge.
3. Trajanje:
   Začnimo s štorkljanjem do 1 minute, sčasoma lahko podaljšamo do 5 minut. Hodimo toliko časa, kot nam prija, ne predolgo.
4. Zaključek:
   Po koncu hoje v vodi si nog ne brišemo, temveč jih le otremo z roko in nato hodimo, dokler se ne ogrejejo. Na koncu si obujemo suhe nogavice in obuvalo.

Koristi

• spodbuja krvni obtok
• krepi imunski sistem
• blaži občutek težkih nog
• pomaga pri krčnih žilah in utrujenosti

Opozorila

Potok je primeren za štorkljanje le ob mirnem toku in nizki vodi. Med štorkljanjem se držite ograje. Otroci smejo izvajati štorkljanje le v plitvi vodi (do sredine meč) in samo v spremstvu staršev ali skrbnikov.

Kneippov hladni obliv nog ob jezeru Otočec

Za hladni obliv nog je med kavarno in Jezerom Otočec pripravljeno mesto primerno za izvajanja hladnega obliva nog, ki ga Kneipp priporoča ob koncu dneva.

Postopek

• Priprava:
  • Uporabite cev z nastavkom za obliv s hladno vodo. Voda teče, ko pritiskate na ventil.
• Obliv nog:
  • Začnite na zunanji strani desne noge, od prstov navzgor do kolena ali stegna.
  • Nadaljujte po notranji strani navzdol do gležnja.
  • Enako ponovite na levi nogi.
  • Vsaka noga naj bo izpostavljena vodi vsaj 30 sekund.
• Zaključek:
  • Po oblivih vode ne brišite, le nežno otresite in pustite, da se koža posuši na zraku.
  • Po potrebi si nadenite suhe nogavice ali se nekoliko sprehodite, da se ponovno ogrejete.

Koristi

• Pomirja in sprošča utrujene noge, zlasti po dolgotrajnem stanju ali hoji.
• Krepi vene in podpira krvni obtok v spodnjih okončinah – priporočljivo za ljudi z začetnimi težavami z ožiljem ali krčnimi žilami.
• Zmanjšuje otekanje in občutek težkih nog.
• Deluje proti utrujenosti, še posebej v vročem vremenu ali po napornem dnevu.
• Sprošča živčni sistem in prispeva k boljšemu počutju v popoldanskem času.

Splošna priporočila

• Med posameznimi tretmaji naj bo vsaj 4 ure premora, da se telo povrne v ravnovesje.
• Vse oblive izvajajte samo z mrzlo vodo, brez dodatkov.
• Terapije ne izvajajte, če ste podhlajeni, imate vročino ali bolezni srca, brez predhodnega posveta z zdravnikom.
• Po vsaki vodni izkušnji se priporoča kratka aktivnost ali počitek, da se telo naravno ogreje.

Kneippova bosonoga hoja

Točka za hladni obliv nog je primera tudi za doživetje bosonoge hoje. Na kopci se sezujete in se sprehodite po različnih podlagah v neposredni bližini. Doživite lahko stik bosih stopal s trato, z zemljo pod drevesi, s peščeno potjo in s prodcem.

Na koncu si podplate sperete z vodnim oblivom in počakate na klopci, da se vam noge posušijo in se spet obujete.

Vabljeni na Četrtkove poletne Kneippove urice.